從慢跑心率150到月存千元：小步改變人生

最近我在學跑步，以前除了當兵外很少跑步，去健身房也大多是跑個30分鐘，有一天沒一天的跑，現在沒去健身房以後，變成在家裡附近繞圈跑。

本來我大概跑3,000公尺，從22分慢慢進步到19分左右，對我來說我進步的動力就是趕快跑完趕快休息而已，而19分再上去好像又太累了，跑完要花很多時間喘，因此就卡住了。

後來一個朋友教我，應該要以心率不要超過150，時間儘量拉長來練，以後再提升速度，於是我試了心率不超過150跑30分鐘，覺得跑起來的確是輕鬆，而且不會有急著想回家休息的想法，跑起來不比跑20分鐘漫長。

之後我每天加5分鐘，現在已經進步到可以連跑55分鐘了，這是我以前沒想過的狀況，跑起來竟然也不覺得很累或很辛苦。

以前不管在健身房還是家附近，想到要跑步就抗拒，時間晚一點不跑、吃太飽不跑、天氣太糟不跑，因為跑步很累很無聊很辛苦。

但讓累與辛苦減少一點，反而跑起來不無聊了，不無聊以後也更不覺得累或辛苦。

如果你之前跟我說，跑步就是要拉長時間，慢慢跑跑一小時，才會容易進步，我可能會覺得神經病：我20分都跑不完了還要叫我跑一小時？

就像存錢一樣，有些人每個月預算都很吃緊，如果跟他說以後每個月存兩萬元，未來退休就能財務自由喔。

我想他也會覺得神經病，能存下兩萬我還需要問你嗎？

我想了想，心率保持150以下這個概念不錯，就是少許的辛苦，但能更帶來持續的進步。

存不了兩萬沒關係，先存1,000元就好，也許只是把家裡網路降個速，很久沒有使用的訂閱退掉就有了。

一個月過去了存下1,000元，下個月以2,000元為目標，少買幾杯飲料、少一點外食或許還是有機會的。

再下個月以3,000為目標，雖然只存了2,500，但下個月再努力看看，也許就到3,000了。

你可能會想，一個月存一兩千，離兩萬也差太遠了吧？

一般人很難在一年內，從月存0元進步到月存12,000，但如果你能進步到月存5,000，就已經是很大的進步了。

當你發現原來月存5000也沒這麼難，也許隔年薪水加了兩千，無痛升級成月存7,000元，再一看離月存10,000滿接近了，努力一下也許就達成了。

省錢有極限但增加收入的天花板很高，也許之後你為了達到月存20,000的目標，會去找更具挑戰性的工作機會，甚至是兼職來增加收入。

我想跟跑步一樣，激勵人的並不是最遠大的目標，而是你知道這是好事，而且看到自己一天比一天變得更好。

如果幾個月前跟我說跑步有多好，以後你身體會多健康，甚至還有機會去跑馬拉松，我肯定嗤之以鼻。

我願意跑步是因為我在心率150以下可以跑很久，看到自己每天進步到本來不敢想像的程度，並且我知道跑步對身體是有益的。

存錢也是同樣道理，大家都知道存錢是好的，以後會變得很有錢，但問題是存錢很困難，目標又太遠不如就躺平。

保持在小限度的辛苦，每個月以多存1,000、500為目標，看到自己從月光族變成月存3,000不是問題，相信要達成月存1萬、2萬也就不遠了。