《薩提爾的親子情緒課》：從接納開始的親子溝通
暑假終於過一半了，先恭喜各位家長成功度過第一個月。
但於此同時，你是不是也跟我一樣，耐心差不多耗盡了呢?
這次的歐陽talk書秀選了《薩提爾的親子情緒課》，時機真的是恰到好處，給了快到極限的家長們重新充電的機會。
很多時候，我們會覺得疲累不是因為生理、不是因為你的極限就是一個月的暑假。更多時候是因為已經束手無策了。
隨著暑假孩子在家時間變多，與孩子的衝突變多了，是心累了讓你覺得受不了了。但這時只要有個有效方法，就可以讓你恢復活力。
那什麼是「薩提爾模式」呢?我用自己的理解來說，是接納每個人都是獨一無二的過程。
孩子是獨一無二的，你也是獨一無二的。
這代表你或孩子會出現任何反應，都是「正常」的。
因為是「正常」，所以才能「接納」。
也因為接納了孩子的「負面行為」，所以可以找出背後代表的「正向價值」。
這也就是這本《薩提爾的親子情緒課》最重要的觀念，作者縮寫成「聽、核、心」
第一步：傾聽
當孩子訴說事件時，用心傾聽，聽孩子的觀點外，也要聽出孩子內心的情緒。
第二步：核對
從前面的傾聽中歸納，並跟孩子核對想要的目標。
第三步：用心欣賞
記住最重要的，接納每個人都是獨一無二的。整個過程中不要加入評論、建議，那些都是你自己覺得好的，但你是獨一無二、他也是獨一無二的，試著在過程中找出值得鼓勵的點。
其實這個過程聽起來不難，但如果加入了負面情緒後，執行起來就沒這麼容易了。(過了一個月暑假的父母一定更能理解)
對孩子的哭鬧等負面情緒，心情好時還可以好言相勸，但萬一父母自己也心情煩躁時，打罵可能就是很多人會採取的作法了。
有沒有發現，父母的情緒也會影響孩子。但打罵雖然立即見效，但用久會有習慣性甚至還會傷身，所以先把自己情緒整理好才是最重要的。
每本教養書都會教處理孩子情緒的方式，但《薩提爾的親子情緒課》寫的是「親」「子」情緒課，父母的情緒是要比孩子優先處理的。
書中也提供了父母的「六大安心護法」：覺、知、手、允、納、心，分別代表感受情緒、辨別情緒、抽離情境、允許情緒、接納自己、用心欣賞。
記住，你是「獨一無二」的，所以你會出現這些情緒是「正常」的，接納並欣賞沒有放棄的自已，才有餘力協助孩子的情緒。
安頓孩子情緒的方法則是：陪、跑、界、諧、星，代表真誠陪伴(不要給建議)、讓情緒跑一會兒、劃定界規、目標協商、用心欣賞。
很多人犯錯都在第一步，用自己的觀點解釋孩子的行為，但你是獨一無二的，孩子也是獨一無二的，所以在還沒對話前，你的看法經常是錯的。
這種做法很常會落入「事實網球」，雙方用論點互相回擊，最後高下是分出來了，親子關係卻倒退了一大步。很多孩子覺得多說無益，之後就乾脆不說了。
所以書裡告訴你，親子溝通應該是傳接球，孩子傳來情緒，你就要用情緒接住它。
非常推薦大家《薩提爾的親子情緒課》，讓「聽核心」成為說話習慣，聽出孩子情緒，好好用愛的同理接住。
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