《最棒的一年》：突破限制性信念，打造目標人生的實用指南

你是否常常定下目標卻難以持續，或是根本不知道自己有什麼目標呢？《最棒的一年》可能是你的解答之書，如果你想養成好習慣或找到貫徹的目標，這本書我認為是必讀。

這本書的前半段類似《原子習慣》，書裡會教你如果把大目標切分成小目標，並持續執行的秘訣，但這本書另一個重點是「信念」。

舉個例子，在1980年代前，滑板選手並不認為人類可以做到540度以上的轉體，所以當滑板好手麥克．吉爾做出來時，人們還命名為「麥克轉體」。

但當這個「限制型信念」被打破後，很快人人都練會了麥克轉體，慢慢有人做出720度轉體動作，而當2012年時年僅12歲的舒爾做出1080度轉體時，他在接受採訪時是這麼跟記者說的：

「這是我做過最困難的動作——不過比想像中容易。」

我們總是習慣把事情想得太困難，但往往嘗試就是最困難的一步。

書中建議我們要辨認出「限制性思維」的陷阱，而它有四個特徵可供辨認：

1.非黑即白：以為沒做到完美就是失敗。

2.個人化：因為偶發的負面事件而責怪自己。

3.小題大做：即使只有一點點證據，我們也常往最壞的方向思考。

4.普遍化：將一次失敗的經驗，當成放諸四海皆準的真理。

首先我們要先破除這些限制性思維，接下來就是要找到如何讓自己變得更好的方式，書中建議了一些像是把大目標切成小目標、目標要可以具體衡量等等，這部分在許多書都有提過，礙於篇幅這裡就不提了。

不過我認為這本書對於幫助讀者達到目標寫得更加全面，因為書裡針對許多人失敗的原因提出了很好的解方。

我們計畫失敗常常是因為習慣太難養成，而書裡建議設定一些「觸發條件」。

例如作者說他會設定辦公室的燈在六點時自動熄滅，以達成六點工不工作的目標。

他會在利用程式設定，在「靜心時間」關閉手機與電腦所有不相干的應用程式。

戶頭設定定期定額扣款，以達成固定儲蓄的目標。

這些只是初期的觸發條件，有的自己就能運作得很好，但也有的會受到許多外部干擾。

像是你想在六點下班，但許多的電話或電子郵件卻會在5:50收到。

如果你要維持習慣，就得減少讓你找藉口的機會，所以作者會在五點半前完成最後一次收信，並在5點45時把電話設為語音信箱。

養成習慣的秘訣就是一次又一次的執行，當你發現原來五點半後不收信來也不會怎麼樣，才會驚覺自己一直受「限制性信念」所困。

當你養成了一個習慣後，給這個習慣找個目標，例如你希望在一個月內達到什麼程度、一季達成到什麼程度，如果達成了要記得慶祝，沒達成就找出問題來持續優化這個觸發條件。

總之，如果你已經受夠自己現在的生活，不妨看看《最棒的一年》，相信可以給你許多啟發。